吃喝兩手抓 教你塑造高質量生活

傻QQ

       

　慢性病主要與生活方式、飲食習慣、行為方式、心理狀態有關

　　疾病大體上分為兩大類，一類是有病源體的傳染病或感染性疾病，如非典、手足口病;另一類是慢性病，如癌癥、冠心病、糖尿病等。目前中國慢性病人數逐年上升，尤其是35歲至65歲的中年死亡者70%死於癌癥、腦血管病、冠心病等，糖尿病致死所占比例也在上升。著名小品演員高秀敏、相聲演員侯躍文都是冠心病猝死。

　　中國近年慢性病的發病率呈現出低齡化、高發率的趨勢。以往中國冠心病的發病年齡是60歲左右，現已降至40多歲;糖尿病的人數現在是4000-5000萬，預計到2025年會增加到1億人。糖尿病會引起腎病、白內障、心腦血管病等，嚴重影響人們的生活品質。

　　怎樣的生活才是高品質的健康生活?――就是要以科學的理念和方法指導生活，體現保健生活化、生活保健化。具體來說是三個方面：就是改變不良的生活方式，樹立良好的健康心態和飲食習慣。遠離不良的生活環境也很重要，比如逃離二手煙環境，不吃或少吃不利健康的煎烤食品。

　　總體來說，過上高品質健康生活就是要實現"六好"，即吃好、喝好、睡好、運動好、補好、心態好。如何實現呢?戴教授著重講瞭喝水的重要性與如何喝水才是科學的方法以及吃喝的學問。

　喝水習慣決定你的健康狀態

　　水是健康之本，也是疾病之源。

　　人如果不吃不喝72小時就有生命之虞，而有水則可生存23天。根據最新的研究表明，很多慢性病如高血壓、糖尿病、腦血栓、胃潰瘍、頸椎病、心肌梗死、甚至有些癌癥等慢性病都與缺水有關。而多喝水有助於預防這些疾病。

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