讓你遠離失眠的食物 (圖)

POKwan

有些人會因為一些煩心事而睡不著，有人會因此而形成習慣，隻要煩心就難以入睡，第二天的精力自然就比較差瞭。那麼應該如何遠離失眠呢？需要註意失眠的飲食，如果能夠學會吃，則人們可以很快的遠離失眠。下面看一下應該吃什麼。
香蕉：
除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
燕麥片：
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
土豆：
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為瞭達到這種效果，你隻要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
火雞：
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
亞麻籽：
隻要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
蜂蜜：
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
杏仁：
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
菊花茶：
具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
來源： 網文

nh88

看貼回復是好習慣

世界沒日

好啊，，不錯、

正義西門慶

樓主在那邊抄的呢

xiao丸子

先占個位置，記錄這個好帖子

easonchan

謝謝分享了!

a_c_e06

Thank you for your sharing，回覆囉

runrunscooter

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。  

tamyc002

生為地球人，就是愛看帖

^^SaＳａbb

我幫你 喝喝