竹笙豆腐

bobodragon2001

【資料來源】 全民健康保險雙月刊第89期( 100 年 1 月號)

材料

竹笙6條、豆腐1塊、馬蹄丁2大匙、紅蘿蔔丁2大匙、玉米粒1大匙、薑末1大匙、鮮香菇丁1大匙、髮菜1大匙、小黃番茄10粒、西蘭花4兩

調味料

鹽1/8小匙、蛋1/4粒、太白粉1小匙

作法

1.竹笙泡水至軟，修剪成約 9 公分的長度；髮菜泡水洗淨；西蘭花洗淨，炒熟備用。

2.豆腐用湯匙壓碎，加入馬蹄丁、紅蘿蔔丁、玉米粒、薑末、鮮香菇丁及調味料充分攪拌均勻，即成「餡料」。

3.將「餡料」填入竹笙裡，再用髮菜綁住兩邊開口，排入盤中移入電鍋，外鍋加 1 杯水，煮至開關跳起，上桌前擺上西蘭花、小黃番茄做裝飾即可。



      營養成分分析表
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  熱量    蛋白質  脂肪   醣類
（大卡） （公克） （公克） （公克）
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  153    12.3   4    18.7
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津村浩介

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katchan0481

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