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五種食物增強身體代謝 (圖) [複製鏈接]

現實999

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-23 13:46:26 |只看該作者 |倒序瀏覽

據日本Modelpress網站4月16日報道，成為高代謝體質無疑是大傢所追求的目標，但是，除飲食外，進食時機同樣重要，下面為您介紹可以提高代謝效果的食物及合理的進食時機。
1.增強代謝的五種食物
(1)咖啡。
咖啡所含有的咖啡因能夠活化使脂肪分解的酯酶，起到分解脂肪燃燒能量的。
作用，但是砂糖和牛奶會破壞咖啡因的效果，因此應註意飲用純咖啡。
(2)生薑。
生薑中所含有的薑酮(生薑中辣的成分)能夠促進去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，但是這種薑酮成分隻有生薑在被加熱時產生，因此，為瞭提高代謝效果，請務必在加熱後使用。
(3)紅茶。
紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據朝日飲料股份有限公司的研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食後人體中性脂肪的上升丶抑制脂肪吸收因子活動的作用。
(4)納豆。
納含有大豆發酵後產生的“大豆縮氨酸”這種縮氨酸能夠起到消耗能量，提高基礎代謝的作用。
(5)葡萄柚。
葡萄柚所含有的芳香成分可以刺激交感神經與神經中樞，從而起到控制食欲丶分解丶燃燒脂肪的作用。如果不食用，僅聞其香氣也有一定的效果。
2.增強代謝的五個進食時機
(1)早起後──食用加熱後的生薑。
根據日本大學平柳準教授的實驗，早餐食用10克的生薑會使早餐後3小時內的能量代謝提高6～8%。
(2)運動前──喝一杯純咖啡。
咖啡因被人體吸收並發揮效果需要30分鐘的時間，因此運動前的30分鐘攝入會更加有效。
(3)進餐前──食用或是聞一聞葡萄柚。
葡萄柚含有大量的維生素與礦物質，有利於減肥。
(4)用餐時──喝一點紅茶。
人體內中性脂肪增多的話，血液容易變得粘稠，這將導致營養和氧氣無法到達細胞，內臟無法好好工作，日積月累成為代謝慢的體質。
(5)減肥停滯期──食用納豆。
減肥進入平臺期是基礎代謝減慢的原因。根據不二制油股份有限公司的研究表明，攝取大豆縮氨酸能恢復基礎代謝量。

“吃著吃著提高瞭代謝量”，請一定嘗試一下以上介紹的方法，不要著急，這將會幫助您成為不易胖體質。