冬日必吃五類保濕去燥食物

傻QQ

       

　　冬季最明顯的特征，就是氣候變得幹燥，而女性在這個幹燥的季節不要任氣候擺佈哦!快來發現可以有效抵抗皮膚幹燥、膚色發暗、面色蒼白的食品，讓自己和皮膚都有一個好胃口!

　　一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老

　　當然是由於他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發光彩，膚色紅潤，並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標準(杏、芒果、南瓜)。不要忘瞭我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。

　　二、植物油：保持皮膚彈性脂肪

　　植物油是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。這裡是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內部交流的作用。因此，可以食用植物油它的脂肪酸 能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚幹燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己制造這種物質。因此，隻能依靠食用植物油或者油料作物。還有最後一點：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。

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