飲食大作戰 揪出5大致肥陷阱

傻QQ

         

　　吃自助餐的5大致肥陷阱!

　　致肥陷阱1：價格昂貴要撈夠本的心理 許多「大一統」的餐廳融合瞭西式、中式、日式、義式料理，菜色豐富，價格也不斐，為避免錢花瞭心疼，一定要吃個夠!許多人晚上吃1頓，飽到隔天中午還不餓!晚上大吃大喝的後果，你可想而知吧!

　　致肥陷阱2：一大把的食物往嘴塞 在自助餐廳吃飯時，10個人中有9個沒有細嚼慢咽，看著眾多料理在眼前，大傢都努力地解決眼前食物，然後趕快換下一盤!大吞大咽會影響飽腹神經傳導到腦的速度，讓人不自覺吃下過多的食物喔!

　　致肥陷阱3：盡挑喜歡的料理猛吃

　　如果你愛吃生魚片、握壽司、生菜沙拉、清蒸魚、海鮮料理，恭喜你發胖機會不高!但如熱愛義大利美食、燒烤、炸蝦、蛋糕...，一到餐廳就猛拿，這類高油高卡食物會讓你後悔莫及!

　　致肥陷阱4： 進食順序錯誤

　　一到餐廳就先拿主食，牛排、焗烤，最後再喝湯、吃沙拉，錯誤的進食順序會影響熱量吸收;而且吃完高油食物後，緊接著吃甜食，會在體內立刻合成，變成脂肪囤積。

　　致肥陷阱5：餓一整天後才大吃一頓

　　為瞭晚上吃大餐，有些人會刻意忽略早、午餐，餓瞭一天的結果，讓腸胃吸收能力超強，把熱量油脂通通吃進肚。

　　按順序享用自助餐吧!

　　想吃Buffet，兼顧熱量控制的理想，還要緩和饑餓感、抑制食欲...，依序吃不同的食材料理，可是重要的影響因素之一喔!現在跟著下面的順序，到餐廳之前，先預演一趟不發胖的Buffet之旅吧!

　　第1站：湯品區

　　正想開始放縱口腹之欲，拿瞭盤子就往牛排、烤雞、炸蝦、義大利面沖去?Stop!湯品區才是你的首站!先以水份墊墊底，可以大大避免之後過份地暴飲暴食!

<p>　　湯類在選擇上也是有訣竅的喔!清湯比濃湯熱量低得多，而且味道清爽而不膩!也可將歐式面包沾著清湯吃，別貪多，1小片就好，試試不加果醬、奶油，既能減少熱量攝取，味道也很棒喔!
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