10條對策 讓你夜宵照吃不發胖

傻QQ

         

　對策1 想吃甜食

　營養要充足

　　為瞭能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉，身體要保持均衡的營養，隻要配合來吃，就能殲滅肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能補充營養。

　　選擇溫熱或水分充足的食物

　　如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些熱可可，由於水分比較充足，溫度也高於體溫，不易發胖哦!

　　在飯後吃

　　如果並不是肚子餓，隻是嘴饞想吃甜食，不妨在飯後吃些甜品吧，由於主食以增加飽腹感，甜食也吃不多，最好是將分量控制在飯量的10%以下。

　對策2 想喝冷飲

　　碳酸飲料和奶昔一類的冷飲，切勿咕嚕咕嚕的一口氣地喝，這樣會令內臟瞬間冷卻。最後是選擇沒有加冰的飲品，如果加瞭冰的，要慢慢地喝，並且喝一口後先別吞，停留在口腔中，令飲品的溫度稍微升高至常溫後再吞下去。

　　對策3 加班的時候想吃點東西

　　上班一族最經常出現的情況就是加班到很晚，已經過瞭吃飯的時間，下班後也會跟同事一起到餐廳吃吃東西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一點東西，防止過度空腹，盡量選擇一些營養充足的食物，例如飯團、水果沙拉、堅果類與幹果類食物，這樣也能防止太晚的時候會飲食過度哦!

　　對策4 不小心就吃瞭高卡的食物

　　當我們吃一些雪糕、啫喱一類冷凍的甜食時，比起熱量，更令人擔心的是冷凍食物對身體造成的傷害。因為熱量與脂肪在體內也能被燃燒，但過冷的食物會令體內降溫，是無法啟動燃燒脂肪、消耗熱量的機能哦!所以在選擇時，盡量選擇常溫，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。

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