四國白領告訴你早餐應該吃什麼

傻QQ

       

　　吃早餐對於我們健康的重要性相比每個人都知道，但你是不是依舊常常忙碌到忘瞭吃早餐?或者因為想要睡個懶覺就索性忽略瞭早餐?其實早餐要占整天能量提供的30%，可你知道中國的白領們還差多少嗎?很不幸，據調查，我們的早餐平均值僅僅占到全天能量的2%。那麼究竟怎麼吃早餐才夠營養健康呢?

　　每個國傢都有自己的飲食文化，不同國傢人們的早餐也各具特色。今天為大傢盤點一下英國、美國、日本等國傢的健康早餐，一起來看看在世界各國的人們心目中，最健康營養的早餐是怎樣的吧!

　英國：早餐，徹底革命ing

　　傳統的英式早餐是英國人向來的驕傲——牛奶，紅茶，果汁，黃油面包，炸薯條，煎雞蛋，煎培根，香腸，烤番茄這些好吃的並不是每天讓你選幾樣，而是必須全都要出現在餐盤裡才算一頓完整的英國早餐!難怪很多人都說沒有個好胃口，還真是無法承受英國清晨的美味。不過，隨著健康觀念的普及，英國人的早餐也發生瞭革命性的變化，傳統的煎炸食物越來越受冷落，大多數人在平時會選擇谷物加牛奶的簡單健康早餐，隻有在周末的時候才會回歸傳統，全傢人一起享用一次豐富的煎炸早餐。

　加拿大：早飯必須加個水果!

　　加拿大的早餐其實很簡單，最常見的就是面包、甜甜圈，再加一杯熱飲就搞定。但這種飲食結構最近遭到瞭加國營養專傢的詬病：怎麼能一點兒食物纖維都沒有呢!於是加拿大的面包店現在出售早餐的時候會在收銀機旁邊放上一隻藤籃，裡面裝滿瞭蘋果、柑橘、桃子等方便拿取的水果 (不售賣鮮榨果汁的原因，是因為在榨汁的過程中，水果中的部分食物纖維可能會流失) ，希望每個來吃早餐的人都能更加注重營養的均衡攝入，尤其是在一日之初最重要的這一餐上。

　美國：有機早餐，紐約客新寵

　　紐約客們又走在瞭全世界的前面，他們對早餐已經不滿足於隻是"營養均衡、美味、熱氣騰騰"而已，"有機早餐"成瞭他們天天掛在嘴邊的新寵。所謂有機，簡單說來就是食材在種植過程中沒有使用任何人工的化學物質，純粹是天然育種，在天然環境中生長而成。因此，所謂有機早餐通常是有機茶+有機雞蛋+全麥有機麥片 (有機豆漿風頭正在逐漸蓋過有機牛奶和茶) 。據說，現在隻要看看面包店早上門口排著的隊伍長不長，就知道這傢店有沒有有機面包賣。

　日本：兩個目標——"零"&"魚"!

　　日本的早餐本來就很健康，雖然量少，吃完可能隻有七八分飽，可品種很多，攝入的營養價值極為豐富和均衡。在日本政府每年為"全國食育運動" (所謂"食育"，就是從幼兒期起，給予食物、食品相關知識的教育，並將這種飲食教育，延伸到藝術想象力和人生觀培養上) 制定的目標中，最強調的就是"早餐"，甚至要求在2010年，不吃早餐的孩子要減低為"0"，不吃早餐的成年人數量要減到15%。另外，日本大阪還出臺瞭一條新規定：凡出售早餐的售賣點要做到"套餐中必須有魚"。如果顧客單獨點餐，店主自然無法幹涉他們的選擇，但隻要是店中推出的"早餐套餐"，就一定要有魚類出現。

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