細節決定健康 讓你少生病的12個生活秘訣(組圖

keofra

都說“細節決定成敗”，健康也是如此。國內外諸多研究證實，隻有生活中養成一些好習慣的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘訣不妨嘗試。

每天兩升水 腎病降80%
美國一項研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。英國腎臟研究中心的報告則顯示，每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。
時值夏季，排汗增多，如果不及時喝水，尿液濃度增大，患上結石的風險更高，前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水攝入不足有關。我國發佈的新“膳食寶塔”建議，在溫和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人，每日至少飲水1200毫升，約為兩瓶礦泉水。天氣炎熱之際，需適當增加。
愛吃橘子 骨質疏松降92%
研究發現，每天吃1個橘子可降低口腔癌丶喉癌和胃癌的風險。日本果蔬研究所的一項研究則發現，每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92%。專傢指出，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高幾十倍。柑橘還富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。
每周3次堅果 癌癥降55%
西班牙最新研究稱，一周吃3次以上堅果(尤其核桃)，因患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低瞭55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。
研究者認為，堅果中富含的亞油酸丶維生素E以及鈣丶鎂丶鉀等礦物質起到瞭關鍵作用。但堅果雖好，熱量偏高，每天以20克左右為宜，最好別超一小把。
散步 糖尿病降40%
每天散步3公裡，能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。倫敦帝國理工學院和倫敦大學學院則發現，步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。
散步能保持關節靈活性，還有助於平復心情，緩解壓力，改善睡眠。
勤曬太陽 腎癌降24%-38%
一項長達20年的跟蹤研究發現，從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。《癌癥》雜志發佈的一項研究則表明，經常曬太陽的男性，患腎癌的風險降低瞭24%-38%。
專傢建議，上午10-11點丶下午4-5點曬太陽最好，每次曬15-20分鐘為宜，夏季炎熱下午曬太陽的時間可適當延後，曬的時間以舒適為宜。


每周兩次豆制品 乳腺癌降24%

oh~my~gag

搶座位來了

kensiu123

尼伊達看起來是個不錯的站喔

段皇爺

沒人理我。。

ILOVEU5

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

LMFAO

真是佩服得六體投地啊

tamyc002

觀看中  

kenneth_sweet

感覺好像在哪裡看過了，汗~

牙`蔚

這一篇看起來不錯，可以頂

十兵衛

暈死也不多加點分