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英國男子一年減肥68公斤一天吃7餐配合運動 [複製鏈接]

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電梯直達

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發表於 2012-7-17 11:26:55 |只看該作者 |倒序瀏覽

英國男子詹姆斯·佩珀一年之內減肥近68千克，幾乎相當於先前體重的一半，當選英國瘦身比賽年度風雲人物。他的減肥秘訣是，一天吃7餐再配合大量運動。
生日願望
佩珀現年30歲，住在林肯郡馬基特迪平，是名地理教師。他從15歲起開始發胖，盡管越來越不滿意身上日益增多的贅肉，卻一直沒採取什麼行動。隻要覺得不開心，他就會買回蛋糕、派等甜食吃來發泄。
英國《每日郵報》援引他的話報道：“15歲時，我隻是微胖，但我沒為此做任何事，於是越來越胖。”
由於不知飲食節制，佩珀的體重一度達到152千克，一直單身。
29歲時，朋友問他30歲生日要如何慶祝，他決定減肥，把這當作送給自己的生日禮物。“那時我意識到，對自己身材的不滿佔據瞭我生命的一半時間。”
一日七餐
佩珀這次說到做到。“我向同事卡羅琳諮詢‘瘦身世界’比賽的事。她曾成功減肥，打算參加這項比賽。我答應跟她一起報名，她很高興找到瞭同伴。”
2011年6月，佩珀開始大量運動，包括遊泳、跑步等。
“我上次遊泳還是12年前的事，”他說。
他還自己制定減肥食譜。不過，他沒有像一般人減肥時那樣節食，反而一天吃7餐，每餐隻吃營養穀物棒、生菜沙拉、水果、少許乳酪和巧克力。他嚴格要求自己準備每餐的食物，決不吃任何外賣食物。
學校開學前，佩珀減掉瞭近25千克。當他走進教室，學生們熱烈鼓掌向他表示祝賀。
減重一半
到去年9月過30歲生日時，佩珀又減掉近30千克。他參加“2012瘦身世界年度人物”比賽的成績是減肥近68千克。
佩珀減肥前體重121千克，減肥後的體重幾乎隻有原來的一半，連傢人和朋友都差點認不出他。他因此當選英國“2012瘦身世界年度人物”。
他說：“有時我跟認識的人在街上相遇，他們為沒認出我向我道歉，可我把這看成一種表揚。”
佩珀說，現在自己不但甩掉瞭“遊泳圈”，還變得更有活力、更快樂、更有自信。“作為地理教師，我經常要帶著學生外出。過去，我常常落在學生後面，現在，我總是第一個跳下公交車，開始爬山。”
佩珀說，減肥後最大的改變就是，他現在每天制定進餐計劃，大吃大喝不再成為發泄情緒的渠道。他還喜歡上烹調，最喜歡自製漢堡包和土豆夾沙拉。(喬穎)