女人春末夏初排毒養顏食譜

bobodragon2001

在这样的春末夏初，吃什麼能排毒养颜呢？不防试试蜂蜜排毒食谱與柠檬排毒食谱吧。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而柠檬特别適合用於清肠减肥。除瞭用食物排毒，再加上运动出汗與饮水冲洗，排毒效果将会事半功倍。

   一、蜂蜜排毒食谱
  蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、優质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

   近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

   二、排毒减肥吃法

   1、早晚服蜂蜜。每天早饭後40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50一100克）用200毫升温开水调服。

   2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

   揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少於30分钟。

   这裡要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

   三、柠檬排毒食谱

   柠檬中富含维生C和各種酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别適合用於清肠减肥，减肥方法如下：

   1、一公升的水裡加上半粒柠檬原汁，並置於冰箱裡，温度较低易有清凉爽口的感觉。

   2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

   3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助於排汗，目的是为瞭排除體内有害物质。

   四、土豆蘋果汁

   土豆和蘋果都含有豐富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量並不高，是極好的减肥食谱。

   材料：土豆1个，蘋果2个，蜂蜜少许

   制作：将土豆及蘋果洗净切块（蘋果须去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂搅拌均匀饮用。

   吃法：当早餐或者晚餐饮用。

   五、红豆冬瓜汤

   红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多種矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

   材料：冬瓜400g红豆200g

   调料：盐

   做法：1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时後备用。

   2、锅中放入適量水烧开，倒入红豆煮熟。

   3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

   吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

   六、红豆杞枣粥

   红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效確切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

   材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

   做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开後转中小火煮30分钟即可。

   吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

   七、饮水冲洗法

   每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利於大便通畅以及毒素从尿液中排出。

   八、运动出汗法

   皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出體外。

   九、食物排毒法

   1、常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）、鲜果、鲜菜汁是體内“清潔剂”，它们能解除體内堆积的毒素和废物。

   2、常吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使體内的放射性物质随同大便排出體外，从而减少放射性物质在人體内的积聚，也减少瞭放射性疾病的发生率。

   3、常喝绿豆汤。绿豆汤能帮助排泄體内的毒物，促进機體的正常代谢。

   4、常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白，经过人體胃酸和消化液中的酶分解後，会产生一種解毒和滑肠作用的物质，與侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人體吸收的废物。

   5、常吃菌类植物。黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，经常食用能有效清除體内污物。