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豆漿什麼時候喝好?(圖) [複製鏈接]

catcatpad

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-4-30 09:18:58 |只看該作者 |倒序瀏覽

很多上班族喜歡把豆漿作為早餐的選擇之一。的確，豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。豆漿是防治高血脂丶高血壓丶動脈硬化丶缺鐵性貧血丶氣喘等疾病的理想食品。但是在喝豆漿時需要註意以幾點，否則可能會有損健康。
豆漿什麼時候喝好？
豆漿是一款營養價值極高的有實惠的養生食物。豆漿含有豐富的植物蛋白，可以防治高血脂丶高血壓丶動脈硬化。同時，豆漿還可以輔助青少年去除臉部的痘痘，也可以達到減肥瘦身的效果。
但研究發現，豆漿最好是早上喝，早上喝豆漿，在人的一天運動中，可以更好的吸收，而豆漿也可以產生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進而達到健康飲食的作用而減肥瘦身。
晚上睡覺前喝豆漿，暫時還沒研究有何不妥，沒發現有什麼不好的。不過，為瞭便於睡眠，免費減肥私教中心建議您睡覺喝杯純奶，而不是豆漿。
對於豆漿，建議您養成早上吃的習慣。早餐一杯豆漿，外加個雞蛋，是最合理最好的早餐食譜。
對於豆漿減肥，不能光喝豆漿的。還需要配合其他的飲食丶運動一起，減肥瘦身效果才會更好的。對瞭，有款減肥豆漿，早上喝，減肥瘦身效果會更不錯的。
喝豆漿幾點註意事項：
1丶忌喝超量
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹丶腹瀉等不適癥狀。
2丶忌空腹飲豆漿
豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些面包丶糕點丶饅頭等淀粉類]食品，可使豆漿中蛋白質等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
3丶忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素丶紅黴素等抗生素藥物。
4丶忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
來源：傢庭醫生在線