修身堂 Keep Fit 餐單

bobodragon2001

修身堂 Keep Fit 餐單

各人的份量，請因應個別人士，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。

Monday

早餐---------腿蛋包 1 個 & 乳酪 1 杯
午餐---------魚蛋湯米 & 油菜(走油) & 茶/水
下午茶 -------水果 1 份
晚餐---------豉汁蒸烏頭 & 灼菜 & 飯 & 水果 1 份

Tuesday

早餐---------麥包 1 個 & 加鈣低糖豆奶
午餐---------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水
下午茶-------馬莉餅 4 塊
晚餐---------勝瓜炒牛肉 & 飯 & 水果 1 份

Wednesday

早餐---------果醬三明治 & 低脂乳酪 1 杯
午餐---------粟米肉絲飯 & 菜(走油)
下午茶-------水果 1 份
晚餐---------時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味) & 飯/麵 &水果 1份

Thursday

早餐---------脫脂奶 + 麥皮
午餐---------牛奶腸粉 3 條 & 白粥 1 碗 & 菜(走油))
下午茶-------馬莉餅 4 塊
晚餐---------鮮茄炒蛋 & 西蘭花 & 飯 & 水果 1 份
Friday
早餐---------吞拿魚三明治 & 加鈣豆奶 1 盒
午餐---------牛丸麵 & 菜(走油)
下午茶-------水果 1 份
晚餐---------粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 & 水果 1 份

Saturday

早餐---------粟米片 1 碗 & 脫脂奶 1 杯
午餐---------雞絲三明治 & 檸茶(少甜)
下午茶-------低脂乳酪 1 杯
晚餐---------雜菜湯&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份

Sunday

早餐---------加鈣豆奶 + 麥皮

午餐---------雪菜肉絲窩米 1 小碗 & 蝦腸粉 1 條 & 蒸點心 4 粒 &菜(走油)
下午茶-------水果 1 份
晚餐---------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份