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初夏必知的5個養生提醒(圖) [複製鏈接]

jerrygarry

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電梯直達

樓主

發表於 2014-5-19 16:42:56 |只看該作者 |倒序瀏覽

初夏保健養生全面提醒
進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不註意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關系極為密切，因此，從初夏開始，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，采取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。
初夏時節註意預防菌痢
細菌性痢疾（簡稱菌痢）是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖丶天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。控制菌痢的關鍵是早發現，早治療；其次應搞好環境衛生丶飲食衛生和個人衛生，加強對飲食丶水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質或不新鮮的食物，養成飯前便後洗手的習慣。
初夏時節氣候幹燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除瞭幹燥的氣候，焦慮丶緊張丶維生素和微量元素攝入不足也很有關系。癥狀嚴重的患者，應在醫生的指導下，用局部燒灼丶塗抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。
此外，初夏還要註意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染後24小時內發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得瞭紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要註意個人衛生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由於入夏後人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由於人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激後，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人丶兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現腹部疼痛丶胃炎等情況。

從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴丶清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素丶水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜丶苦瓜丶桃丶烏梅丶草莓丶西紅柿丶黃瓜丶綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱裡取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人丶兒童及有慢性胃炎丶消化不良的人更應少吃或不吃。