查看: 273|回復: 10

讓大腦更靈光的營養素(組圖) [複製鏈接]

thk025

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 5454
積分: 10857
最後登錄: 2018-7-31
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2014-5-23 11:44:48 |只看該作者 |倒序瀏覽

你知道嗎？雖然大腦的個頭不大，但是卻是我們身體內的營養需求大戶。快節奏的生活和高壓的工作似乎讓我們的大腦越來越不好使，所以，你要註意給大腦補充各種營養素，才能讓大腦保持高效運轉的狀態。
讓大腦更加靈光的方法
1丶玩出創造力
即使是初學者，面對需要動腦思考丶判斷丶佈局的遊戲(如象棋)，每一步也能想出十種以上的玩法。研究發現，每星期至少玩一次遊戲的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50%罹患失智癥的機會。
2丶培養急速反應能力
快速閱讀訓練軟件中的舒爾特表能訓練快速反應能力。建議工作空檔時可以玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六尺處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
3丶生活裡創造新經驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學傢凱茲鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什麼聲音丶哪種味道丶哪種風景；每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗多元。

4丶體驗自助旅行的樂趣
旅行的意義在於開拓視野丶感受新環境的刺激，所以旅行應避免參加大型旅行團，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。
意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。
5丶用音樂放松心情
每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域並沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在於疏解壓力丶放松心情，每個人都有專屬於自己的音樂風格；對於特殊族群如自閉兒丶唐氏癥則有更進一步改善肢體動作丶語言能力或過動的成效。
6丶閱讀是全腦活動
閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音丶音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想象力。

7丶激活全感官經驗