夏季必吃的5種有益蔬菜(組圖)

pious888

春末夏初，很多人會因為季節的變換而出現健康問題，為此，俄羅斯報紙推薦5種蔬菜，有助於在疾病高發的春末克服感冒丶高血壓丶體力衰退等病癥，且有利於減肥。

1.酸菜。
酸菜中含有維生素C和抗氧化劑，但酸菜的食用時間最好不要超過醃制後10天，因為這期間會分解出有害的亞硝酸鹽。據瞭解，酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高。

2.南瓜。
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認為是利膽藥，有助於清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。

3.番茄汁。
番茄紅素是絕佳的抗氧化劑，對心臟和血管十分有益。番茄紅素隻存在於烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁，或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外，番茄汁還有緩慢降血壓的功效，對時常飲酒丶患有高血壓和青光眼的人十分有益。

4.白蘿卜。
白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質，能夠分解“壞的膽固醇”。在所有冬季儲存的蔬菜中，白蘿卜中的維生素C流失量最小。白蘿卜也是一種利尿劑，並且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。

5.豌豆。
豌豆中含有維生素B1和維生素B2，對心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強化神經系統，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細胞提供能量，體內缺少它會導致身體虛弱丶怕冷和氣短。

fifidodo3

沒人理我。。

9394

慢慢來，呵呵

曾冇權

不錯的東西  持續關注

bobodragon2001

快站沙發，不知道有沒有成功

{誼}

不錯，看看。

mic167

原來這樣也可以

現實999

先看看怎麼樣！

底褲超人

應該加分

alvinsiusiu

初來乍到，請多多關照。。。