警惕！十種讓你爆肥的偽健康食品(組圖)

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減肥不能吃什麼食物？很多看起來聽起來很“健康”的食物，其實熱量是非常高的，尤其是在外面購買的，一小口熱量也暴高，是減肥人士的隱形殺手。

外賣沙拉
你要記住：不是所有叫“沙拉”的都很健康。事實上，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除瞭蔬菜還加入瞭肉丶芝士丶培根丶幹酪以及其他配料的沙拉，可能對你的瘦身適得其反。
我們給你的建議就是，遠離現成的沙拉，比如廚師沙拉裡除瞭蔬菜還有火腿丶火雞肉丶芝士和鮮奶油裝飾，而雞肉沙拉有煎過的雞肉丶牛油果丶芝士等配料。你可以要求廚師把沙拉和調料分開放，這樣你可以用叉子蘸一下調料然後再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。當然，我們更建議你自己做沙拉，所有沙拉都很容易在傢自制，你可以控制放入多少沙拉醬等調料和配料，這顯然比外賣的要更健康。
鮮榨果汁
我們不想打破你關於果汁的“幻想”，但是把果汁當水喝真的不像你想的那麼健康。如果你都是自己制作果汁，那你肯定知道，想要榨出500毫升果汁可能要用到幾斤甚至十幾斤的水果。理論上，我們可以從一打水果蔬菜榨出的鮮榨果汁中獲得等值的營養元素，但問題是果汁中同樣含有濃縮的天然果糖，盡管榨汁後將果肉纖維分離出去可以降低果糖的吸收，但是果汁中的果糖喝下去仍然會迅速被血液吸收。所以減肥用果汁作為代餐？除非你在做流食排毒療程，否則你可能不僅看不到效果，還可能營養不良。
花式咖啡飲品
咖啡本身對於減肥是完全無害的，咖啡的熱量非常低，一杯黑咖啡大約5卡路裡。問題在於，人們總愛在咖啡中添加許多其他成分來增加口感，一勺脫脂或低脂牛奶是OK的，但是星冰樂絕對不OK，這種咖啡飲料裡含有超多糖，頂部還蓋著一大坨淡奶油，每天都喝？那你不要想成功減肥瞭。事實上，星巴克一個大杯香草拿鐵有430卡路裡，14克脂肪，72克碳水化合物，68克糖。雖然脫脂拿鐵是個不錯的選擇，一個大杯有130卡但是0脂肪，但是每天喝仍然是高熱量。
我們的建議是：選擇黑咖啡，或者將喝咖啡飲料的次數控制在一周兩次以下。

壽司

大部分壽司都是非常健康的，不過是新鮮的魚肉和一點白米飯而已，但是有些卻滿含脂肪和熱量。比如玉米軍艦卷上有大量裹著蛋黃醬的玉米粒，鹽熏三文魚壽司覆蓋著很多芝士，以及油炸過的天婦羅壽司……

~Muscle~

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24gold24

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牛奶陽光

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底褲超人

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bobodragon2001

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