晨起做四事 一天都有勁(組圖)

Gopper

一天之計在於晨，早上起來做好四件事可以讓你一整天都精力充沛！比如：躺在床上活動四肢丶堅持每天早上排便等等。


第一件丶活動四肢。
早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動丶頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
推薦三種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手盡量向後伸直。
第二件丶晨起排便。
這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜丶粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。


第三丶早上一定要好好刷牙。
即使臨睡前刷瞭牙，但夜間口腔環境屬於恒定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
第四丶早晨起來喝杯白開水。
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
專傢建議：起床後最好先排便，再刷牙丶洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。
但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水丶吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。
來源： 網文

oh~my~gag

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

cb_reptile

就為賺分嘛

正義西門慶

辛苦的上班，快樂的回帖

gaiful

生為地球人，就是愛看帖

曾冇權

經過你的指點 我還是沒找到在哪 ~~~

LMFAO

不錯啊! 一個字牛啊!

jennyjellyfish

頂一個先

michael.huang

慢慢來，呵呵

十兵衛

呵呵 高高實在是高~~~~