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中年女性保健需警惕四誤區(圖) [複製鏈接]

nh88

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電梯直達

樓主

發表於 2014-6-9 07:54:12 |只看該作者 |倒序瀏覽

隨著年齡的增長，健康成瞭我們越來越關心的話題，保健成瞭我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人，當芳齡以三字開頭，當身體進入瞭多事之秋，所以要充分瞭解自己的身體，很好的掌握女性特有的健康弱點，就該是頭等大事瞭。下面尋醫問藥小編提醒中年女性的4個保健誤區。
女性韌帶天生脆弱
醫學專傢提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝丶踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝丶踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對方法：
1丶每天起床後不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱丶韌帶丶關節。
2丶女人懷孕後體內激素水平發生變化，引起關節韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜。
3丶女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要註意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球丶羽毛球丶遊泳丶滑冰丶健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
乳癌發病居高不下
有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡丶更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚丶活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到瞭晚期。
應對方法：
1丶洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2丶適量吃些魚丶肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。
3丶特別註意女性青春期丶月經期丶孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。
4丶20～39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。