5步指南教你如何出汗養生(圖)

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在夏季，你常常健身卻依舊頭腦沉重，身體疲倦，甚至腸胃脆弱嗎?如果是這樣，或許你需要多些瞭解夏季該如何出汗。

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從中醫觀點看，這樣都是因為“陽氣鬱積在內無法宣發，進而形成寒濕”所致。　　
有中醫師指出，夏天大傢躲在冷氣房裡圖涼爽，造成“陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣”。　　
因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或長濕疹丶發癢。　
在關節處會造成四肢酸痛　　
在腸胃道會形成吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重，甚至睡瞭很久也有睡不飽的感覺;因為陽虛(陽氣不升發)，頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清丶頭腦不清醒。　　
為什麼要重視“出汗”?　　
從西醫看，出汗的生理功能隻是用來“調節體溫”，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右。　　
然而中醫自古就有“出汗養生治病”之說，例如喝粥出汗丶運動發汗丶熱水泡腳發汗等，甚至認為出汗可以通經活絡，疏通血脈。一些中醫師依據出汗的時間與狀況，還可以判定身體的健康與否。　　
按照中醫學說，夏天出汗，是給人體提供瞭最好的“除濕”機會。　　
經過瞭秋天的涼丶冬天的寒丶春天的濕，身體陽氣已被壓抑瞭半年以上，累積許多寒氣丶濕氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升丶正確發汗，讓末梢的微回圈打開，幫助體內排出這些寒與濕。　
西方科學傢最近也發現：在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A，這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體，出汗可以清洗毛孔，排出體內的鉛丶鍶等致癌物質和其他有毒物質及廢物。　　
夏日實用出汗指南　　
一丶蒸蒸出汗，但不可淋漓　　
中醫認為正常出汗應該是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。也就是說：可以看到汗珠，卻不能讓汗像下雨一樣地流。不論冬丶夏，完全不活動或是輕微活動下，出太多或太少汗都不好。　　
太多汗　　
1丶自汗：白天不自覺地出一身汗。　　
原因：“實氣太旺”或“陽氣過虛”丶“元氣虛弱”。　　
治療：“實氣太旺”，宜飲食清淡，或吃些西瓜丶水梨等食物。　　

“陽氣虛”，要用補氣的藥，像是人參丶粉光參等。　　

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