簡單6招 輕松控制血壓

PHUN

高血壓為常見的慢性病，大約平均每五個中年人當中就有一個罹患高血壓，然而，可怕的是，高血壓不像其他病癥一樣經常出現明顯癥狀，患者初期可能隻有感到偶爾頭昏丶心悸丶肩頸僵硬等癥狀，有時後會在罹患感冒時誘發高血壓。也因此，大多數民眾常常忽略它的存在。
專傢看法
神經內科醫師許永居表示，高血壓是一種可怕的隱形殺手，患者需要與醫師配合控制血壓，但是如果患者長期下來都沒有控制好血壓的話，恐怕可能會出現血管變薄丶血管硬化丶血液運行不順暢等現象，進而導致器官出問題，到最後還可能會並發心肌梗塞丶中風等嚴重病癥。建議患者應趕緊找醫師協助穩定血壓，同時牢記六招以便控制好自己的血壓。
簡單六招控制好血壓
1.適度運動以便減重：根據研究顯示，體重上升，血壓也可能跟著升高，所以過度肥胖的民眾必須透過減重以便降低血壓或心臟負擔。
2.減少攝取鹽份食物：高鹽份食物含有大量鈉離子，這些鈉離子容易造成過多水分滯留在身體內，進而導致血壓偏高。
3.經常抽菸或喝酒者必須戒煙丶戒酒。
4.盡量保持心情開朗：情緒會影響到血壓，譬如面對巨大壓力的時候，往往容易心悸丶手抖，長期下來恐怕會不利於血壓控制，建議應適時抒解生活壓力。
5.當心引起並發癥：高血壓患者容易並發糖尿病丶高血脂丶肥胖癥，所以患者控制血壓的時候，最好也要小心這些並發癥，建議中年人應定期進行健康檢查。
6.由醫師評估藥物控制：當病情發展到某個程度就需由醫師評估丶判斷是否需要長期用藥控制血壓。
貼心小叮嚀
首先民眾要有一個觀念，就是人體血壓在一天當中總是有所起伏，量出來的數據會有些微落差，所以血壓一定要多量幾次才會相對較準確，如果隻是量一次就出現高血壓數據，其實還不一定算是高血壓。此外，量出來的血壓會有兩個數值，高的稱收縮壓，低的稱舒張壓，兩者之間隻要其中一個偏高就算高血壓。
註意事項
根據研究顯示，人體血壓降至某個低點對降低心血管疾病的發生率有幫助，也因此，目前已經將血壓控制標準進行修定，亦即收縮壓低於一百二十毫米汞柱丶舒張壓低於八十毫米汞柱，如此才認定為正常血壓值。 
來源： 臺灣新生報

jackjack99

快樂看帖，認真回覆

maverickhon

先頂後看  

mydear888

樓主也是培訓師嗎

HO0907

觀看中  

tamyc002

遇到好論壇中的好帖子

阿迅

真是佩服得六體投地啊

chrity__summer

這帖子勢必造成迴響