吃對水果拯救你疲憊雙眼(圖)

沫茶茶

 
長時間看電腦眼睛會幹澀，是因為眼睛視網膜有一種感光物質視紫素，是由維生素A與視蛋白結合而成的。而電腦屏幕的光波會損傷眼睛裡的視紫素，時間長瞭，眼睛就會有疲勞感丶眼屎增加丶眼睛幹澀發癢等表現。所以要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群，這就離不開富含維生素群的水果傢族瞭。
1丶香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀丶鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要註意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2丶火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮丶紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化丶抗自由基丶抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。
3丶聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4丶橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能丶還能養護眼睛丶保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚丶光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除瞭帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞丶飲料丶果酒等休閑食品。
5丶藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞丶夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6丶甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱丶助消化，口幹舌燥丶反胃嘔吐丶消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

ng015856

有才的不在少數啊

katchan0481

真是佩服得六體投地啊

mydear888

加油站加油

michael.huang

感覺好像在哪裡看過了，汗~

mydear888

終於看完了~~~

yan4327

努力,努力,再努力!!!!!!

前程

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