“熬”戰世界杯健康全攻略 鐵桿球迷煉就鐵桿身體

現實999

　　加餐不要暴食暴飲，請用水果代替燒烤
　　護膚不可馬馬虎虎，熬夜前記得先洗臉
　　看球最好採用坐姿，中場休息運動一下
　　“Goal，Goal，Goal……”6月盛夏，四年一度的世界杯來到了足球和桑巴的國度———激情四射的巴西，這對每一個球迷來说，都是不容錯過的狂歡盛會。然而，對中國球迷來说，時差是無法改變的痛，今年的球賽集中在北京時間凌晨0點到6點開賽，想看直播就要過上日夜顛倒的生活。可這樣連續一個月熬夜看球賽，有多少“鐵桿球迷”能有這樣的“鐵桿身體”呢？
　　世界杯才開始幾天，就曝出3名球迷熬夜看球猝死的新聞。還有不少球迷因長時間熬夜看球出現頭昏腦脹、精神萎靡、心煩氣躁、上火等問題。
　　“世界杯綜合征”來襲
　　成都市三醫院急診科主任魏鳴指出，熬夜最傷身，如果一兩個晚上熬夜，身體還可以自我調節，如果連續熬夜，身體就會吃不消。此外，熬夜看球，勞累、緊張、暴食暴飲、睡眠不足等，都會引起身體內分泌紊亂，免疫力下降，容易引發急性膽囊炎、胰腺炎等疾病。
　　講述1
　　晚上看球 白天忙工作
　　5天瘦3斤
　　舒先生 34歲
　　天府軟件園一家外資公司項目經理
　　舒先生是“鐵桿球迷”，“四年一次的世界杯，直播肯定不能落下噻。”他告訴成都商報記者，他每天凌晨起碼看兩場，像16日凌晨6點有阿根廷對陣波黑的比賽，作為梅西球迷的他更是堅守到比賽完，洗個澡直接去上班。
　　外資公司工作忙碌，“這兩天，朋友都说我眼睛浮腫，眼袋很深，我自己也感覺非常疲憊，熬夜5天就瘦了3斤。”
　　講述2
　　凌晨看球 吃薯片鹵菜
　　痘痘爆發
　　廖小姐 28歲
　　成都一街道辦事處工作人員
　　球迷廖小姐最近也進入巴西時間。“我比較理性，每天只看一場最感興趣的比賽。”廖小姐说，她習慣看球的時候吃點零食，“凌晨看餓了就吃土豆片、鹵菜，巴適！”幾天下來，廖小姐的皮膚就不巴適了，本來熬夜就讓皮膚失去光澤，變得乾燥，再加上吃得不健康，上火了，臉上還長了許多痘痘，人看着憔悴了不少。
　　講述3
　　一邊看球 一邊抽煙喝酒
　　結膜炎發作
　　喬先生 41歲 成都一私企老闆
　　這兩天，喬先生眼睛乾澀、刺痛，癢得很，一些分泌物也經常掛在眼角。他到醫院檢查，醫生診斷稱是急性結膜炎，原因是通宵看球，白天又沒有很好補充睡眠，再加上煙酒刺激，眼睛終於“罷工”了。
　　· 世 / 界 / 杯 / 熬 / 夜 / 養 / 生 / 攻 / 略
　　飲食有道
　　多吃水果 遠離鹵菜啤酒
　　成都市三醫院急診科主任魏鳴認為，球迷凌晨觀賽時可適當佐餐，熱量高、難消化的“燒烤+啤酒”組合不是好選擇，膨化食品、鹵菜和甜食宜少吃，球迷可考慮碳水化合物如粥、麵包等，或是水果，能補充維生素、水分。
　　長時間熬夜看電視傷眼。護眼可多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等。徹夜不眠時一定要多喝白開水、茶水或新鮮果汁。
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　　編輯點評：藍莓蘊藏着超過15種花青素，是抗氧化活性最高的食品，被稱為“眼睛的保護神”。雲南深山出産的勐炳黑提含有17%以上的葡萄糖和果糖，0.5%～1.5%的蘋果酸、檸檬酸等，看球更有精神！車厘子所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其是含鐵量高，常用車厘子汁水涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
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　　秋葵富含豐富的蛋白質、水溶性膳食纖維、胺基酸等，有補腎、降血糖、降血脂、養顔等功效。
　　編輯點評：秋葵看着像青椒，吃起來風味獨特，市場上難得一見哦。
　　三匠黑苦蕎全株茶
　　規格：500克
　　看球享會員價：90元
　　三匠黑苦蕎全株茶採用去皮后的黑苦蕎麥的莖葉花果造粒成型製成，含有其它糧食作物中几乎沒有的蘆丁。
　　編輯點評：苦蕎茶可軟化血管，具有降血脂、降血糖，清理人體垃圾等功效。
　　護膚有道
　　熬夜前先洗臉 中場做個面膜
　　熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，中場休息時，女球迷還可以敷面膜，讓臉部皮膚放鬆一下。
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　　在夜晚修復黃金期給肌膚一次SPA級修復，同時也能幫助肌膚舒緩減壓，促進細胞新生。
　　買家點評：非常好用，我是敏感肌膚照樣溫和不刺激，保濕效果很好。
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　　溫和植物潔顔成分與木瓜蛋白酶，集合卸除彩妝、清除防曬霜、角質調理、潔面效果的新概念，是四合一潔顔産品。
　　網友維love尼6315：用了兩天來評價的，用着不錯，臉不油，潤潤的，自己感覺對祛痘印有效，期待皮膚有改善。
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　　細膩豐潤的乳霜質地白泥，深層潔凈毛孔及膚表濁質；馥郁粉潤的抗氧滋養啫喱，水潤抗氧。
　　網友天***朱：用了之后感覺皮膚亮了，沒那麼暗沉，吸收很好。
　　運動有道
　　坐着看球 多做運動
　　許多人看球賽喜歡卧在沙發上或床上，專家指出，卧姿看球容易造成頸椎損傷，最好採用坐姿，比賽中場休息時可起身做下運動。
　　産品推薦
　　歐姆龍電子血壓計HEM-8611
　　看球享會員價：268元
　　長期熬夜看球，要多注意身體指標變化，備一台血壓儀，隨時監測血壓。
　　買家點評：給媽媽買了一台，她说用起來很方便。
　　成都商報記者 余蘭

kenneth_sweet

努力,努力,再努力!!!!!!

弒殺滅神

要是能在多一點就好了

vol1210

鑒定完畢.!

LMFAO

謝謝分享了!

jerrygarry

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

weltergf

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小妖怪

謝謝樓主啊！