女性懂“十養九寶”更健康(組圖)

wegite

網絡擷圖
女性朋友們不註重健康，不但造成個人財富的巨大浪費，也會給傢庭和社會帶來很多不良後果，所以女性朋友們要懂得“十養”。　　
一養：均衡飲食很重要　　
吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發。　　
建議：多吃點粗糧丶蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。　　
二養：糖和鹽不能多吃
糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡丶吃零食時要盡量註意少攝取糖;鹽攝取過多容易產生高血壓。盡量少吃奶酪丶泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。　　
三養：補充維生素有多種途徑　　
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。　　
建議：平常隻要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如番茄丶青椒丶獼猴桃丶胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。　　
四養：三餐要定時，早餐不能不吃　　
在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略品質的是早餐，由於現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為瞭多睡一小會，往往隻能擠占吃早飯的時間瞭，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。　　
建議：早飯為瞭省事，可以提前準備一個番茄和一個雞蛋，番茄生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，番茄提前準備好，拿開水一燙就可以吃瞭。　　
五養：堅持體育鍛煉　　
現在很多人對於鍛煉的缺乏最大藉口恐怕就是時間和環境的缺乏瞭，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。　　
建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裡或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。　　
六養：學會“動態休息”　　

很多人對於“動態休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。　　

LMFAO

暈死也不多加點分

ng015856

謝謝樓主啊！

鬼谷先生

沒人理我。。

傻QQ

支持一下吧

小妖怪

想都不想，就支持一下

津村浩介

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

現實999

好啊，，不錯、

小妖怪

原來這樣也可以

十兵衛

頂你一下，好帖要頂！