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驚！女性吃鹽過多易長雀斑(圖) [複製鏈接]

keofra

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-6-30 07:43:07 |只看該作者 |倒序瀏覽

女性肌膚的日常保養十分重要，但是日常不恰當的飲食習慣也有可能給你的肌膚帶來負面影響。對於女性而言，過多攝入鹽分不僅對身體有害，還容易導致的雀斑生長。
攝鹽過多易長雀斑
鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一，但食鹽過多對身體也會造成危害。女性食鹽過多，會導致面色的黑黃和晦暗，甚至會導致面頰長出雀斑。如果在吃鹽多的同時還攝入瞭過多的動物脂肪，還會影響人體正常的新陳代謝，使面部色斑更加明顯。
因此，為瞭美麗與健康，一定要嚴格控制每日膳食的含鹽量。
警惕身邊的高鹽食物
研究發現，在面餅丶醬料和奶酪中，都含有相當數量的鹽分，常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。此外，面包丶冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉中就含有450毫克-1克鈉鹽，一片面包含鹽量高達50-250毫克。
如果你經常吃西式早點或者漢堡，那麼面包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前一定要查看標簽，從源頭上判斷自己是否鹽量超標。
想要皮膚好少吃鹽+多喝水
所以女性要想皮膚好，每天鹽分攝入量不要超過6克，此外，還要多喝水，幫助皮膚排毒。
此外，盡量選擇全麥面包，或自己動手烤面包。對於愛吃西式餐點的女性而言，專傢建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經常食用。
高鹽的其它危害
此外，攝入過多鹽分還容易患高血壓。因為吃得咸的人血液總量會增加10%-20%，對心臟將產生很大的壓力。
胃病與吃得咸也有關系，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。而鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發生骨質疏松甚至骨折現象。
控鹽小妙方
那麼，有哪些方法可以幫助我們控制鹽分的攝入呢?現在，讓我們一起來看一看吧。
1丶食用低鈉鹽。鹽過量對健康的危害主要是鹽中鈉離子搞的鬼，“低鈉鹽”在減少鈉含量的同時鹽味減少得並不多，比較適合不願意改變口味的人群。

2丶減少到外就餐，讓你的“重口味”回歸清淡。長期在外就餐，“湘菜”丶“川菜”丶“東北菜”……各種地方菜的菜館，讓你的口味越來越重，並且把重口味的習慣帶回傢。在外就餐的意義，不隻是減少在外吃的那幾頓飯攝入的鹽，更重要的意義是讓你的“重口味”回歸清淡，而改變口味是減鹽最重要方法。