名人養生：齊白石的養生五絕

現實999

蜚聲海內外的著名國畫大師齊白石(1863年-1957年)，作畫之餘堅持鍛煉身體，故年近百歲之時，仍精力充沛，揮毫不止。白石老人的養生有獨到之處，歸納為“養生五絕”，即：一“七戒”，二“八不”，三“喝茶”，四“食之有道”，五“拉二胡”。
七戒
白石老人一生恪守保養身體的“七戒”。
一戒飲酒：白石老人認為飲酒有害健康，除有時飲少量葡萄酒外，平時從不飲酒。
二戒空度：“人生不學，苦混一天。”白石老人每天繪畫不止，不讓時光虛度。他逝世前一年仍作畫600餘幅。
三戒吸煙：白石老人不吸煙，傢中亦不備煙。
四戒懶惰：白石老人堅持自己料理生活，如補衣丶洗碗丶掃地等活，都親自去做。
五戒狂喜：他的畫經常獲大獎或被選人國際畫展，他隱樂於心，平靜坦然對待，毫無狂喜之態。
六戒空思：白石老人認為空思空想無益健康，還會陷入雜亂無章的憶舊中，不能自制。
七戒悲憤：白石老人泰然處世，始終保持平靜樂觀的人生態度，既不大喜過望，也不大悲大泣。
中醫病因學認為，七情是人體對客觀事物的不同反映，在正常的活動范圍內，一般不會使人致病，隻有突然強烈或長期持久的情志刺激，超過人體正常生理活動范圍，使人體氣機紊亂，陰陽氣血失調，才會導致疾病的發生。七情致病直接影響有關臟腑而發病。白石老人能註重情志調養，則臟腑氣機升降調和，乃“陰平陽秘，精神乃治”。
八不
白石老人到晚年又總結瞭“八不”養生術。
一不貪色：若老年人長期縱欲，不僅會加快身體衰竭，還會導致突發性疾病。
二不貪肉：若老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇癥和高脂血癥，不利於心腦血管疾病的防治。
三不貪精：若老年人長期吃精細的米面，攝入的纖維素減少，會減弱腸蠕動，易便秘。
四不貪咸：若老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓丶中風丶心臟病和腎臟衰竭。
五不貪甜：若老年人過多吃甜食，會引發肥胖癥丶糖尿病等，不利於身心健康。
六不貪飽：若老年人飲食長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
七不貪熱：若老年人飲食溫度過熱，易損害口腔丶食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌丶食道癌。
八不貪涼：若老年人長期貪吃冷食丶冰凍食品刺激消化道，容易引發胃炎丶腹瀉和痢疾等消化道疾病。

中醫病因學認為，飲食要適當調節，不應有所偏嗜，這樣才能使人體獲得各種需要的營養。若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，就可能導致陰陽失調，或某些營養缺乏而發生疾病。白石老人晚年能養成良好的飲食習慣，是他延年益壽的關鍵之一。

andykom28

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傻QQ

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coffyma

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xiao丸子

估計你是沒見識過~` 呵呵  

plas_hoz

今天我這邊開啟帖子速度有點慢

kenneth_sweet

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hillmen

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michael.huang

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。