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吃什麼讓你每晚睡好覺(圖) [複製鏈接]

無神論狂徒

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-7-21 09:21:08 |只看該作者 |倒序瀏覽

夏天天氣炎熱，睡眠質量會比秋冬差一些。睡眠質量不好不僅是精神不振的問題，還會導致變老丶變胖等健康問題。睡眠不好如何調理呢？下面就告訴大傢如何從日常飲食中提高睡眠質量。
萵筍
每次削萵筍皮的時候都會看到白色的乳液，原本會想這個東西有什麼用處，其實你不知道就是這白色的乳液具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
鮮藕
鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣丶磷丶鐵等多種維生素，具有清熱丶養血丶除煩等功效，特別適用於血虛失眠的癥狀。鮮藕可以添加到很多的美食當中，比如有鮮藕直接制作煲湯，或者用來燉煮糖水，或者制作成糯米藕那樣的甜品。
百合
百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。
葵花籽
“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白質丶糖類丶多種維生素和不飽和脂肪酸等，具有平肝丶養血丶降低血壓和膽固醇等功效，可以在晚間娛樂的時候，來上一把葵花籽，為一夜好眠打下基礎。
小米
小米中色氨酸含量為谷類之首，中醫認為，小米具有健脾丶和胃丶安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。
來源：美食天下