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走對瞭疼痛離你遠去 [複製鏈接]

pious888

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-7-17 16:30:54 |只看該作者 |倒序瀏覽

經常沒來由就腰酸？走久瞭會背痛？身體疼痛和走路方式其實大有關連，走對瞭，疼痛就可能離你遠去。
《復健醫學期刊》（JournalofRehabilitationMedicine）於今年初發表的研究指出，利用鞋墊矯正膝關節炎患者走路姿勢與足踝軸心，就能顯著降低膝蓋疼痛，改善身體功能與姿勢。
這份研究追蹤四十位平均六十一歲的膝關節炎患者，讓受試者穿上有足弓支撐的客制化鞋墊，發現受試者疼痛減輕，從椅子起身的時間也縮短。追蹤六個月後，受試者的走路丶爬階與從椅子上起身的測試分數都變高。
走路影響筋骨健康，復健科主治醫師陳文玲解釋，人靠腳走路，但腳的施力一路從前足丶腳踝延伸到膝關節丶髖關節甚至是腰椎，環環相扣，有些人沒來由腰酸背痛，可能就是受走路方式影響。
陳文玲說，有人天生長短腳，肌肉長期施力不均，造成骨盆傾斜；高弓足丶扁平足丶足外翻丶指頭交疊，都可能影響步態，進而出現腰酸背痛丶關節炎等潛在風險。
物理治療協會理事長簡文仁說，有人因腳受傷，跛行一陣後，兩腿肌肉發展不一而酸痛。
副教授謝如蘭說，走路不順者到中年通常更慘，因年紀增長或變胖，腳掌更容易外翻丶變寬，往上影響膝蓋和腰椎。
不過，謝如蘭說，人體走路時，腳有百分之六十的時間著地，另外百分之四十時間懸空。
走路時足踝軸心不正不一定感受得到，大部分的人通常是不舒服或已得筋膜炎，才會去看醫師進而發現問題，但若發現自己走路不順就要格外註意。
調整步態有多種方式，謝如蘭說，有些人需要訓練特定肌肉丶或復健，有的人需挑對鞋。另外，目前也有專門客制化的特制鞋墊可做物理性調整，隻不過價位較高。
來源：聯合報