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《90分鐘強效減肥》 [複製鏈接]

wegite

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2013-1-10 14:57:07 |只看該作者 |倒序瀏覽

《90分鐘強效減肥》
中文名: 90分鐘強效減肥
資源格式: PDF
語言: 簡體中文
簡介:

內容簡介
《90分鐘強效減肥調理瑜伽》由國內頂級瑜伽教學研發機構——蟬舟瑜伽，開發出的適合普通讀者的最新女性減肥調理課程。《90分鐘強效減肥調理瑜伽》通過26個瑜伽體位，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行瞭科學排列，使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛煉，26個扭轉彎曲伸展的靜態體位能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度。長期練習對改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。
本課程通過26個瑜伽體位，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行瞭科學排列，使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛煉，26個扭轉彎曲伸展的靜態體位能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度。長期練習對改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。
內容截圖

目錄:
90分鐘強效減肥瑜伽
瑜伽女性調理
美膚養顏——從內開始
NOW，瑜伽，現在就開始！
PART 1 疏通全身經絡，消除贅肉緊致美頸——站立深呼吸式
擺脫寬肩煩惱——半月式與手觸趾式
速成明星般長腿——笨拙式
纖細雙臂——鳥王式
小肚脯BYEBYE——站立頭觸膝式
豐胸翹臀——站立拉弓式
美化腿部線條——戰士第三式
靚麗容顏——站立分腿伸展式
“小腰精”速成——三角式
修塑髖部——站立分腿頭觸膝式
美脊修身——樹式
塑造小腿標準三圍——趾尖式
PART 2 深層內臟排毒放鬆全身心——仰臥放鬆式
內臟排毒——除風式
腹部燃脂——仰臥起坐
PART 3 精雕細塑完美體形緊致全身——眼鏡蛇式
修塑下肢——蝗蟲式
優雅白領的翹臀秘笈——全蝗蟲式
矯背塑臀——弓式
PART 4 內外兼修，打造永瘦體質豐胸收腹——臥英雄式
舒緩全身——半龜式
纖細腹部——駱駝式
烏黑亮發——兔子式
修正脊柱——單腿頭觸膝及雙腿背部伸展式
媚動脊背——脊柱扭動式
無毒一身輕——霹靂坐吹氣式
減壓，讓經絡享受SPA——清理經絡調息法
潛意識減肥法——瑜伽冥想減肥術
完全式呼吸——瑜伽呼吸法
PDF |8.6MB | SF/DF
《90分鐘強效減肥》
下載點 : http://sharefiles.co/g07lalrssvj2/Conditioning_Yoga.pdf.html | http://depositfiles.com/files/c64b9v65h