九種黃金食物最補腦

wegite

當別人腦洞大開的時候，你感覺自己思維枯竭，連自娛自樂的能力都沒瞭，是時候補腦啦。補腦，不一定就要喝各種口服液營養液，實際上，食療食補才是最好的。下面9種食物最補腦，腦力工作者，一定要多吃哦！
1.魚：
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶丶思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2.核桃：
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦丶增強記憶丶消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥丶鼻出血等情況。
3.牛奶：
是優質蛋白質丶核黃素丶鉀丶鈣丶磷丶維生素B12丶維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
4.雞蛋：
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂丶甘油三酯丶膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力丶健腦益智的功效。
5.南瓜：
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C丶鋅丶鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈丶心煩丶口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱丶記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
6.葵花子：
豐富的鐵丶鋅丶鉀丶鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤丶細嫩，而且大腦思維敏捷丶記憶力強丶言談有條不紊。
7.香蕉：
香蕉營養豐富丶熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。九種黃金食物最補腦
8.海帶：
海帶含有豐富的亞油酸丶卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
9.芝麻：

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊丶芝麻餅幹丶芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

mydear888

謝謝分享

hopakngai

似曾相識的感覺

豪鬼AKUMA

老大,我好崇拜你喲  

bobodragon2001

不錯啊! 一個字牛啊!

xiao丸子

一個子 沒看懂

naturebeehk

似曾相識的感覺

jackjack99

沒看過這麼好的帖子！