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夏日保養健康一夏 [複製鏈接]

PHUN

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-7-21 10:00:25 |只看該作者 |倒序瀏覽

立夏是夏季的第一個節氣，過瞭立夏，就正式進入夏季瞭，氣溫明顯的升高，雨水也多瞭起來，現在就來介紹夏季養生。
夏季天氣熱，氣溫較高，容易令人煩躁。夏季與心氣相通，在天熱時，雖然生理活動與代謝速率大幅提升，外在環境也是姹紫嫣紅鬥芳菲的熱鬧，但養生上反而要戒燥丶戒怒，心情精神要穩定，不可大喜大悲，保持心情舒暢；飲食少吃高脂厚味與辛辣上火的食物，多吃清淡與富含維生素的食物，這樣能防暑，也能增進食欲。
夏季心陽特旺，氣溫升高，易使人煩躁不安，好發脾氣，如此反會讓人免疫功能下降，如：老年性心肌缺氧等問題，還有高血壓丶心律不整等，因此天氣的變化，要做好調節，多註意心血管方面的問題。
多吃稀食是夏季的養生方法之一，具體方法就是多進食水分，如：多吃粥丶喝湯，既能解渴生津丶清涼消暑，也同樣可以達到補養身體的目的。蔬菜可多吃番茄丶冬瓜丶絲瓜等，水果可食用西瓜丶桃子丶李子，因為身體代謝較快，可多補充鉀離子，如：多吃豆類丶香菇，以及水果蔬菜；蛋白質也不可少，可適量補充魚丶瘦肉丶蛋丶奶等。
夏季作息應該晚睡早起，如覺得睡眠不夠，還可加上午休，由於夏日黑得晚丶亮得早，睡眠比較短，因此老年人可以稍加午睡，讓精神更好一些。夏天睡眠時，即使天氣很熱，也不能貪涼，如：避免在風口丶冷氣口睡眠，以防受涼生病。
夏季遊玩也以清幽為好，不適合遠途跋涉，容易中暑，就近尋幽最好。早晨之時，可到草木繁盛之園林散步丶鍛煉，傍晚可在湖邊丶水岸，習習涼風，也讓人心靜如水，消除疲勞。
夏季飲食也不可過涼，吃下太多寒涼的東西，腸胃陽氣一下不足，會產生疰夏的毛病，發現頭有一點痛，完全沒有食欲，全身無力，就是冷的東西吃太多瞭，感染到一點風邪。碰到這種情況，可以休息一兩天，不要慌張，等到體內陽氣恢復，慢慢又可進食，體力也會恢復。
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