《全然接受—18個放下憂慮的修禪練習》(20.15 MB) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-2-19 10:09:26 |只看該作者 |倒序瀏覽

http://www.imageporter.com/kn4vltlkb22r/____________18______________________________.jpg.html我們常會怪罪自己，給自己很低的評價，也習慣對結果做最壞的打算；倘若聽到他人有所成就、受到批評、與人爭執、或者工作上出瞭紕漏，往往就覺得自己很糟糕，甚至對自己感到失望；生命中難有一刻可以安靜地坐下來，試試什麼也不做……一言以蔽之，我們總是覺得自己不夠完美，生活太多苦惱。　　那麼，請讀本書吧，從此全然接受不完美的自己，發現存在的價值，活出生命的意義！　　◇無須擔心不完美，正視自己的缺點，跳脫孤立的狀態　　我們常常因為恐懼而將矛頭指向自己，把自己當成敵人、視自己為問題的根源。我們總是悲觀處事，總是認為自己哪裡做錯瞭事，總是關註他人的缺失，等等。作者一針見血地指出，這些都是我們缺乏自我價值感的種種表現，強烈的“我執”則是形成這種迷惘的主要因素，而我們隻有停止與自己為敵，學習以充滿智慧的慈悲心來面對生活、面對自己的脆弱時，才能從這恐懼與疏離的迷惘中解脫。　　◇以正念和慈悲之心找回完整的自我　　《全然接受》所提供的教法和禪修，來自豐富的佛教精神遺產，數世紀以來，不斷引導著那些尋求真正寂靜與解脫的人。在這條徹底接納的神聖道路上，我們不再奮力追尋所謂的完美，而是學習如何以正念與慈悲之心使自身人格健全完整。　　◇適時停歇片刻，全然接納當下的自我　　《全然接受》主張，我們應當於忙忙碌碌奔波勞累的每日行程中，適時停歇片刻，給自己留一點聆聽內心的時間，安住於當下。停歇片刻，我們就有機會認清在背後驅使自己每日忙碌的欲求和恐懼。適時的停歇是通往徹底接納的途徑，在停歇的時刻，我們能夠對總是匆匆流逝且被自己忽略瞭的生命，給予更多觀照。隻有這樣安住，我們才會瞭悟自心與覺性的自然解脫，以全心全意的態度活在當下。　　◇全然接納內心的恐懼，讓生活充滿生機　　我們終其一生都要練習面對恐懼，練習放開所執著的一切。我們在面對日常生活的許多恐懼時就要如是練習——擔心自己表現得是否夠好，在某些人身邊時的不安全感，擔心自己的孩子或財務狀況，擔心會不會讓摯愛的人失望。以徹底接納的心態來持續練習，慢慢地我們就會發現，自己真的可以處理恐懼，包括死亡這一最深的恐懼；而且，我們將變得更加自信，生活從此勃發生機。　　◇全然接納他人的缺陷與痛苦，讓疏離感完全消散　　塔拉提醒我們，感到缺憾與恐懼的其實並不隻有自己，大傢一樣都憧憬成為更有愛心、更為覺醒的人。當我們學會徹底接納，以光明與愛看待對方之時，所有疏離之感都將消散，解脫的種子終將萌發。對於我們而言，在人心日漸冷漠的當代社會，瞭悟佛性最直接有力的方式，就是通過與他人的交往，擺脫令自己孤獨無依、陷入迷惘的狀況。作者簡介：全然接受由Tara Brach(美國）編著，作者擁有擔任禪修老師和心理治療師20年的豐富經驗，在本書中對許多學生、客戶的案例做瞭詳實的分析與闡釋，為我們提供系統化的實修方法，告訴我們如何轉化悲傷情緒並重獲完整的人格。免費下載地址：http://www.ctdisk.com/file/16404874 http://www.gxp.cc/file-2448906.html http://yfdisk.com/file/wangwang2/da4dc35b/您也許還關註本論壇以下帖子：

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