鐘南山：最好的醫生是自己

雪席

現在大傢都在講幸福。什麼是幸福？我認為健康就是幸福！有瞭健康並不等於有瞭一切，沒有健康就等於沒有瞭一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎瞭。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。
​養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活的長，第二是要活得好。活得長不長，活得質量高不高，很大程度取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大瞭才會關註養生，其實已經為時已晚！養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。​
​ ​1丶在健康問題上，你自己比老天爺管用​
​早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。​現在的人相反瞭，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。​早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。​主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午丶晚上是補不回來的。​
​2丶全世界最不好的習慣是抽煙​
​抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
3丶營養過剩一樣中毒​
​營養過剩瞭一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。​現在很多人不會喝水，渴瞭才喝。錯瞭，一定有空就喝，不是渴瞭再喝。​八杯茶行嗎？茶不行，飲料丶咖啡丶啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。​千萬記住，水是人的生命。​
​4丶人不是老死的，不是病死的，是氣死的​
​《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
5丶走路是非常好的鍛煉方式​

​什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。​不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行瞭，這是最簡單丶最經濟丶最有效的辦法。​但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步丶120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！​​走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作，如鍛煉脊椎的10點10分法丶倒走法丶等等。​一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖瞭以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴丶多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

盲搶鹽

有空一起交流一下  

尊貴的基佬

頂頂更健康，越頂吃的越香。

段皇爺

偶啥時才能熬出頭啊.

盲搶鹽

熱情分享好文章，看了都要來回覆

juny0385

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

xdxd125

頂你一下，好帖要頂！

coffyma

好啊，謝樓主

弒殺滅神

樓上的稍等啦

弒殺滅神

好帖子，要頂！