查看: 343|回復: 15

瘦身正妹可藍　養成不復胖5習慣 [複製鏈接]

nightmare1984

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 4485
積分: 8937
最後登錄: 2018-7-19
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2013-6-6 01:31:57 |只看該作者 |倒序瀏覽

減肥容易維持難，用越激烈的方法短期瘦身，越有可能在短期內復胖，周而復始，永遠與肥胖共生共存。從85公斤的胖妹成功甩肉30公斤的瘦身正妹可藍，在部落格上分享如何養成不復胖的5個好習慣，讓你輕鬆享瘦又能保持身體健康。

模特兒出道的可藍，從前曾胖到85公斤，後來靠著健康減重甩肉30公斤，並出書與大家分享秘訣。

以模特兒出道的可藍，靠著完美的比例、凹凸有致的好身材與清新活潑的氣質，成為電視節目新寵，在各大節目擔任助理主持人。大家很難想像，身高163公分、擁有苗條體態的她，發育期其實一度胖到85公斤，試過50多種偏方，雖在一年內驟減15公斤，但也害得生理期一年只來一次，直到求助醫生灌輸正確減肥觀念，才成功甩肉30公斤。

成功瘦下來以後，首要面對的便是復胖危機，怕好不容易減重的成果白費，可藍分享如何養成5個好習慣，包括多喝水、飯後15分鐘不坐下、睡前6小時不進食、分食法、最後每天給自己5首歌的時間運動，就能健康不復胖！

瘦身成功後，可藍保持5個不復胖的好習慣。（圖片／取材自可藍 Colleen wei臉書）

1. 養成喝水習慣

人體含水量達70%，補充足夠的水份才能維持良好的代謝。水也可以變化很多種類，像是加上適量的檸檬原汁，或是在水裡頭加上適量的蜂蜜，另外，也可以加上薄荷葉帶點香氣讓水更有風味。

2. 飯後15分鐘

在每餐的飯後15～30分鐘，別將屁股黏在椅子上或是床上，一不小心可是會養成大屁屁、大肚肚。在飯後15分鐘，養成習慣起來走動走動，15分鐘很快就過去了，可以趁機倒垃圾、泡茶、買東西、洗碗盤、整理資料等，都是不錯的方式。

3. 睡前6小時

在睡前6小時不吃東西，身體除了能完全消化晚上吃的食物之外，也可以降低身體的負擔，畢竟晚上休息就是在讓身體的器官也跟著休息，如果睡前還暴飲暴食，只是徒增身體負擔。

4. 分食減肥法

分食減肥法，顧名思義就是將飯、麵等澱粉類的食物與肉分開、分餐來吃，分食的時候請大量攝取蔬菜，以一份肉兩份菜的比例來進食，尤其是綠色蔬菜要加量。另外，建議飯可以在中餐吃，太陽下山就盡量不要吃澱粉類的食物，也可降低熱量攝取。

5. 5首歌的時間

挑選自己喜愛的5首歌，可以定期更新也可以更換，慢的快的都可以。每天養成5首歌的時間來運動，你會發現身體開始慢慢的變得不一樣，不僅精神變好，也能有效維持體重。