秋季進補：食補 水補 藥補 睡眠補(組圖)

Hiro

“多事之秋”與我國的傳統文化中悲秋的文人心理有關，秋天常常是引起人們憂愁的季節，“愁”字就是人們“心”上的“秋”嘛！秋天草木凋零，人們觸景生情，因而傷感。最常見的癥狀有：睡眠增加和白天困倦，焦躁，疲勞，性欲減退，註意力集中困難，思維困難，食欲增加引起體重增加，特別是甜食和碳水化合物的攝入增加，此時調養一下身體很有必要。根據中醫“虛則補之”的原則,入秋 “六補”對恢復體力丶提高身體的抗病能力有積極作用。

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食補——中醫認為,肺與秋氣的關系十分密切,故應多吃有潤肺生津作用的食品,以調理脾胃功能。此時,奶制品丶豆類丶新鮮蔬菜以及水果均宜多吃。另外,藥食兼優的菱角丶板栗也是調理脾胃的佳品,原因是它們富含碳水化合物丶蛋白質及多種維生素,具有補中益氣丶開胃止渴丶固腎養精等功效。除瞭上述這些食物外,蓮藕也應該多吃,它含有大量淀粉丶蛋白質丶維生素B丶維生素C丶脂肪丶碳水化合物及鈣丶磷丶鐵等多種礦物質,肉質肥嫩,白凈滾圓,口感甜脆,具有滋陰養血的功效。其中,生食藕能涼血散淤,熟食能補心益腎,可謂能補五臟之虛,強壯筋骨,補血養血。藕,堪稱是男女老幼早秋皆宜食用的保健食品。
水補——眾所周知,水補可以潤肺。秋季多風丶幹燥丶空氣濕度小,汗液蒸發一般要比夏天快得多,因此在秋季,人體同樣容易失水。專傢指出,秋季之中,每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。秋季水補方法多多,最為常用的一種方法是直接將水“攝”入呼吸道。具體做法是:將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次時間為5分鐘,每日三五次即可。秋季水補,還要多吃梨丶蓮心等,因為它們既能保持肺和呼吸道的潤滑,又有抵禦呼吸道疾病的特殊功能。總之,飲水要合理丶少量多次。如果體育活動量比較大,那麼這時更應多飲水。

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藥補——藥物進補宜以西洋參丶黨參丶太子參丶白術丶北沙參丶生地丶麥冬等為主。早秋服用上述藥物,有強身健體之功效。另外,藥補也可以采用黃芪收汗回表的作用來阻止肌體因氣候炎熱而造成的大量出汗,此舉對恢復元氣丶強壯肌體具有良好的作用。但不容忽視的是,早秋氣候仍然較炎熱,脾胃運動依然較虛弱,因此,像鹿角膠丶阿膠等養陰之品,此時仍不宜服用。

睡眠補——睡眠是人們恢復體力,保證健康,增強肌體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當加以註意,睡眠品質將會大受影響。所以,秋季睡眠應該註意兩點:一是睡時忌吹風。秋季到來,人體在睡眠狀態下對環境變化的適應能力降低,易於受風邪的侵襲,所以人在睡覺時要註意保暖,切不可讓風直吹;二是睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而著涼。

kinh9999

要是能在多一點就好了

Disy

今天無聊來逛逛

easonchan

老大,我好崇拜你喲  

我不是傻鴨

希望大家能幫忙多多分享

{誼}

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

tomato_alex

看來這一帖沒有多少人回喔

Derek_Me

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

9394

我十目一行也還是看不懂啊

津村浩介

好文章，和大家一起分享