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護養頭發的食物(圖) [複製鏈接]

Tung8887

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電梯直達

樓主

發表於 2014-9-23 07:50:23 |只看該作者 |倒序瀏覽

同身體其他部位一樣，一頭健康的秀發與平衡膳食也關系密切。人們每天所攝取的營養能夠強健發囊和頭皮，直接關系到頭發是否健康。近日，美國“網絡醫學博士”網站載文，刊出美國營養師總結的5種護發食物。
1.三文魚
紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮丶頭發幹燥。
2.核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。
3.牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發丶頭皮發幹，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發幹枯丶脆弱。
4.蛋類
除瞭富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅丶硒丶硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。
5.菠菜
菠菜中的鐵丶β胡蘿卜素丶葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。
來源：網文