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治療失眠的7個食療方(組圖) [複製鏈接]

westkln214

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-9-15 07:37:52 |只看該作者 |倒序瀏覽

百合蓮子粥：
取幹百合丶蓮子（帶芯，水中泡發）丶冰糖各30克，大米100克。幹百合丶粳米丶蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰丶潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛丶焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克丶粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神丶寧心止汗的作用，適合失眠丶多夢丶心悸丶心煩丶體虛多汗者食

甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥丶甘草丶紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血丶寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎丶安神益智丶補血滋陰丶生津止渴丶潤腸通便丶明耳目丶烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘丶貧血丶脫發丶少白頭丶耳鳴者食用。栗子紅棗燉烏雞
烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗丶20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃丶補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱丶氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振丶四肢乏力丶腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米丶大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米丶紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶
大棗12枚丶小麥30克丶甘草6克丶合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾丶寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
來源： 99健康網