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10個高招能延年益壽(組圖) [複製鏈接]

雪席

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-9-15 08:55:49 |只看該作者 |倒序瀏覽

一些看起來最平常的生活習慣，卻能保持身體健康，不是良藥勝似良藥。近日，新加坡《聯合早報》刊登瞭著名中醫師林麗明的一些養生高招，長期堅持能延年益壽。
起床後排便。
中醫主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發便秘丶痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發胖。
多吃谷物。
《內經》早就指出“五谷為養，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結構。谷類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。註意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為瞭減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃丶肝腎功能。
根據體質吃藥膳。
不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物（海參丶鴨肉丶鮑魚丶西紅柿丶甘蔗丶芹菜丶梨丶菠菜等）與中藥（北沙參丶玉竹丶西洋參丶麥冬丶黃精丶百合丶玉竹丶石斛丶山藥丶地黃等）作為食療。如果用溫熱的食療（如十全大補雞湯），就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛丶口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鐘。
運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質丶年齡而定，不可過量；宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步丶慢跑丶打太極拳丶練氣功等。每天運動30分鐘可以預防心臟病丶糖尿病丶骨質疏松丶肥胖丶抑鬱癥等疾病。
戒煙酒。
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對傢人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內溫度。
居住環境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環保節能的同時，對身體機能的調節也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。