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最緩解焦慮的食物(圖) [複製鏈接]

流水小樽

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-9-30 08:58:11 |只看該作者 |倒序瀏覽

保持平衡膳食有助於緩解焦慮癥癥狀。美國《赫芬頓郵報》最新載文，刊出“最緩解焦慮的5種食物”。
茶
美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現，綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮癥較重者專註日常事務。
肥魚
美國俄亥俄州立大學一項研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚丶金槍魚丶鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。
菊花茶
一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮癥患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。
雞蛋
美國《今日心理學》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒丶焦慮等癥狀。雞蛋丶牛肉丶豬肉丶柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
酸奶
《美國國傢科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力丶焦慮和抑鬱有關的行為。

來源： 39健康網綜合