查看: 371|回復: 15

盤點清腸胃降血脂的食物 (圖) [複製鏈接]

john_chan0

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 1754
積分: 10610
最後登錄: 2018-7-26
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2014-9-30 09:36:53 |只看該作者 |倒序瀏覽

1丶玉米
含豐富的鈣丶磷丶鎂丶鐵丶硒及維生素A丶B1丶B2丶B6丶E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎丶膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
2丶燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病丶高血壓和糖尿病人對食療的需要。
3丶蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4丶紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇丶三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以後你吃紅棗的時候千萬不要再是隻把它當作補血佳品瞭，它還可以降血脂呢。
5丶山楂
可加強和調節心肌，增大心室丶心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
6丶蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓丶血脂均有好處。
7丶山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管丶改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥丶蓮子丶芡實加少許糖共煮食用。
赤小豆山藥粥
材料：
用料赤小豆50克，山藥200克，大米50克。
做法：
1丶將赤小豆先用水浸泡，山藥去皮洗凈，切成小方丁。
2丶大米去沙洗凈。
3丶在鍋裡放適量水，置旺火上，再將赤小豆放入鍋中煮爛，再放大米煮爛，最後加入山藥丁繼續煮至山藥熟爛即可。
功效：
利水消腫，健脾胃，養顏，女性肥胖者可以適量食用。
香菇玉米粥
材料：
大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿
做法：
1丶把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的~香菇丶火腿也切成小粒。

2丶將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮~開鍋後，放入胡蘿卜丶玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向。