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花生這樣吃法超營養 (圖) [複製鏈接]

點燃心火

Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-7 08:30:09 |只看該作者 |倒序瀏覽

人們常把花生稱為“長生果”，它富含的蛋白質可與雞蛋丶牛奶等動物性食物媲美，因此享有“植物肉”和“素中葷”的美譽。它還含有對健康有利的不飽和脂肪酸，的確是種延年益壽的保健食品。
花生也是一味中藥，有潤肺化痰丶健脾養胃丶滋補調氣丶疏通血脈丶降壓通便的功效，經常食用還能預防動脈硬化丶高血壓丶冠心病等疾病。
花生最常見的吃法是水煮和油炸，比較而言，水煮遠遠好於油炸。花生帶殼煮或煮花生仁均可，可放少許鹽丶花椒丶大料調味。水煮最能保住原有營養，且容易消化。
油炸花生雖然吃起來香，但破壞瞭花生富含的維生素。而且，花生本身含油量就不低，油炸會使脂肪含量更高，還容易上火。
花生屬高脂肪丶高熱量食物，雖然可以經常食用，但每餐不宜多吃。如果發現花生發黴，千萬不能再吃，否則會引起食物中毒。
幾款食療方：
1.醋泡花生輔助治療高血壓。將花生米浸泡在醋中，一周後即可食用，每天早晚各10粒左右；
2.花生燉豬蹄緩解便秘。花生米3兩，豬蹄1隻，燉湯食用。每天食用一餐，可連續食用一周；
3.花生大棗蜂蜜水潤肺補脾。將帶紅衣的花生米丶大棗丶蜂蜜各30克一起煎水，煎好後可喝湯丶吃棗和花生，每日2次，連服5—7天，對慢性支氣管炎，久咳等癥狀有緩解作用；
4.花生燉鯽魚緩解浮腫。花生米60克丶鯽魚1條共同煮湯，加少量酒調味，對營養性浮腫的人有緩解作用。
5.花生煮水保護嗓子。取帶紅衣的花生米80克，用水煮熟，吃花生米丶喝湯，每天食用1—2次，對聲啞失音有一定療效。
來源：生命時報