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保護男人前列腺吃這20種食物 [複製鏈接]

PHUN

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-7 09:48:16 |只看該作者 |倒序瀏覽

前列腺疾病是男性常見疾病，男性想要健康就要學會保護前列腺丶預防前列腺疾病，那麼，男性該如何保護前列腺呢？男性保護前列腺可以多吃下面介紹的20種食物。
男人吃什麼對前列腺好？
1丶石榴
研究發現，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞自站長統計毀。還有研究發現，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。
2丶桔子
桔子中含有紅桔素丶川皮苷和維生素。研究發現含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的幾率明顯降低。
3丶蘋果
蘋果向來是營養學傢大力推薦的健康水果。據報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加瞭一條新理由——保護前列腺。研究者選取瞭78名患有慢性前列腺炎的人為研究對象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規治療中，他們要求一半人每天吃1—2個蘋果，另站長統計外一些人不吃。結果，在排除瞭其他生活因素影響後，堅持吃蘋果的人康復效果仍然優於不吃蘋果者。
4丶堅果
堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。
5丶番茄
番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護前列腺。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加瞭前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調後，更易於人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
6丶豆類
調查表明，經常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類制品經胃腸道消化丶吸收後，會產生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對前列腺起保護作用。做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。
7丶全麥玉米餅
全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發現含有充分站長統計可溶性纖維素的食物可降低患前列腺癌的風險。
8丶三文魚
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發展。研究發現，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。
9丶牡蠣

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護前列腺的最佳食物之一。