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驚呆瞭！科學傢揭示真正恢覆精力模式 [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-15 06:35:50 |只看該作者 |倒序瀏覽

為什麼你睡瞭11個小時仍然覺得疲累？為什麼你花瞭好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？
都說要去KTV，去夜店，去遊樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡隻剩空虛？
我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對瞭嗎？你理解的休息是什麼？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？
休息的真正含義是什麼？是恢覆疲勞，放松神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。
如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。
拋棄它們，來一場休息革命！
首先，來看看我們對休息有哪些誤解：
一丶腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用
你寫瞭一天的文案，主持瞭一天的會議，當一切都結束瞭，你嘆到：太累瞭，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放松後，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢覆體能，而是要找個事兒把神經放松下來。這樣你可以理解為什麼你周末兩天不出門依舊無精打采，而隻需下班後遊泳半小時就神采奕奕。
二丶不必停下來，隻是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而隻是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學傢謝切諾夫做過一個實驗，為瞭消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

比如你星期五寫瞭5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。