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腳部保健行走不怕千裡之外(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-13 13:34:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

俗話說“樹枯根先竭，人老腿先老”，腿腳一直被看作是衡量健康的標志之一，人們往往不知不覺就容易患上腳部疾病，一個很重要的原因是人們常常忽視腿足部保健。女性朋友為瞭美容一擲千金也毫不心疼，卻對常年負重丶辛勤勞作的雙腳從不關註。

中醫理論認為，腳為立身之本，腳部匯集全身眾多的經絡，共同維持著人體氣血的運行。要想疏通經絡丶氣血順暢，預防某些疾病，大傢就必須重視對腳部的護理和保健。腳部保健方法一般可分為以下幾種：
1.赤腳健美
平時在傢沒事時，可以脫掉鞋襪赤腳行走，這樣不僅可以鍛煉腳心不著地的部分，增強身體平衡，還能使得腳趾指尖保持一定間隔距離而自由活動。腳趾之間活動越協調，人的行走姿勢越健美，所以說，赤腳鍛煉不僅可以強身，而且可以美化形體。
2.動趾健胃
中醫經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，所以腳的二趾丶三趾粗壯而有彈性。胃功能強的人，站立時腳趾抓地比較牢固。胃功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
3.捶腳健身
選用一根大小合適的按摩棒，輕輕捶擊左右腳心，每次50～100下，直到感覺酸丶麻熱丶脹為止。這樣輕輕捶擊可以刺激腳底神經末梢，促進血液循環，從而防病健身。
4.晃腳解乏
先取仰臥位，雙腳抬起懸空，然後輕輕搖晃雙腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動每次做5分鐘左右即可。這樣做能夠促進全身血液循環，幫助女性消除疲乏。
5.搓腳舒筋
找一個網球大小的球狀物，頂在腳心位置，來回滾動幾分鐘，這樣做可以防止足弓抽筋和腳部過度疲勞。
6.暖腳防瘸
俗話說，“寒從腳起”，女性朋友們一定要註意足部保暖，尤其是在冬天的時候，否則非常容易感冒生病。
7.修腳去病
為瞭避免腳趾受到真菌感染，女性朋友們一定要勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂或穿破皮膚往肉裡面長。
8.浴足養生
往浴足盆中倒部分40～50℃的水，不用太多，浸過腳趾即可，雙腳浸泡一會兒後，再慢慢加水至踝關節部位，水溫控制在60℃左右。在此過程中，雙腳要相互搓動以促進水的流動。每次做浴足養生時間可以持續20—30分鐘，以身上感到微熱為上。
9.曬腳強體