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男人到四十該如何保養自己(圖) [複製鏈接]

北極蝦

Adult

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-13 14:12:56 |只看該作者 |倒序瀏覽

人到中年，生理上已處於完全成熟階段，是人生的鼎盛時期，但是，物極必反的規律又決定瞭盛乃走向衰的轉折。男性40歲的時候，是肩上擔子最重，壓力最大的時候，也是各種疾病，最“青睞”他們的時候，如心血管丶心臟丶腎臟丶糖尿病丶高血壓丶前列腺等疾病，都是40歲之後男人健康的大敵。所以男人40一定要註重“保養”工作，遠離健康隱患。那麼，男人四十歲時應該如何做好保養工作呢?
男人到四十該如何保養自己：
1.從肌肉開始
做為男人都知道肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。因為肌肉訓練包括耐力訓練丶力量訓練和速度訓練，而中年人則更應側重肌肉的柔韌性。
因為單一的運動不能獲得健康;如果過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應針對不同部位采取不同的鍛煉方式。但是力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。
2.男人40歲的事情
那麼男人40歲就要幹40歲應該做的事情，但是不能再毫無節制地胡吃海喝，隨便熬夜瞭。專傢給出瞭“多與少”的建議：少一小時憂慮，多一小時歡笑。少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些事情，那麼在保養時會慢慢完成。
3.多吃胡蘿卜和鮮棗
對於男人40歲的身體健康飲食要明白，什麼該吃丶什麼要少吃丶什麼不能吃。商務餐會時要遠離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作丶守著電腦的人，每周最好吃3根胡蘿卜，保證體內維生素A的正常含量，預防視力下降。如果覺得壓力過大丶緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素C。
在人疲勞的時候不宜大吃過於營養的雞鴨魚肉。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;多吃新鮮蔬菜等堿性食物能使身體迅速恢復。
溫馨提示：如果有吸煙習慣的人，建議每天應多吃胡蘿卜丶柿子椒丶青蔥丶菠菜和橙黃色的水果等，或者補充點維生素a丶維生素c和無機鹽，因為這樣有利於減少患心血管病丶肺癌和呼吸系統疾病的危害。
來源： 39健康網