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想遠離感冒改掉幾個習慣(圖) [複製鏈接]

wendy614

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-22 10:01:32 |只看該作者 |倒序瀏覽

明明我比他年輕，為啥每次流感我都被感染，他卻沒事？我每天在傢裡待著，沒機會接觸感冒的人，怎麼還會感冒？很多人有過這種疑惑。其實，這可能是你的生活方式出瞭問題。
> 秋季到來，天氣轉涼，有些朋友會感到身體不適，患上感冒。為什麼有一部分人到瞭這個時期就總會被感冒找上呢？其實，愛感冒的朋友註意瞭，感冒就愛找有下列生活習慣的人。
1.愛賴床
缺乏睡眠會降低免疫力，每天應確保8小時的睡眠。英國羅納德·艾克力斯教授提醒，若睡眠過多會讓血液循環減慢，導致免疫系統不能有效運轉。
2.過度節食
脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外註意體重。但不要為減肥過分節食，否則會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。
3.不曬太陽
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。秋冬季節光照較弱時，還可以多吃些魚丶蛋來補充維D。
4.不運動
美國一項研究發現，每周運動(跑步丶快走等)3次丶每次30分鐘能增強免疫功能。羅德教授認為，運動能加快血液循環，利於白細胞均勻分佈到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。
此外，已經感冒的人，隻要癥狀不嚴重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。
5.朋友少
人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經常與傢人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6.老便秘
經常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，泰國最近也有研究顯示，益生菌能抵禦感冒。因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
來源：老中醫