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秋幹氣燥人們應該怎樣保養 [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-22 10:40:28 |只看該作者 |倒序瀏覽

> 秋季到來，氣候由熱轉涼，空氣中水分減少，與炎夏相比人體主動補充水分明顯不足，於是產生瞭由幹燥引起的一系列生理變化，人們常稱為“ 秋燥”。秋燥的主要臨床表現為口渴咽幹丶音啞幹咳丶皮膚枯燥等癥狀。如果秋燥傷及胃腸，則會有心熱煩渴丶不思飲食丶大便幹結等現象。如果人們身體處於亞健康狀態，對氣候變化適應能力較差，機體抵抗力下降就容易發生感冒或誘發上呼吸道感染丶支氣管炎丶肺氣腫丶肺心病丶冠心病及心腦血管等疾病。所以秋季養生原則是以預防秋燥為關鍵。
調和情志遠離悲秋
進入秋天之後，從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋丶淒涼丶垂暮之感，易產生抑鬱情緒。
因此，秋季註重調攝精神為養生之要務。《素問•四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。”對中老年人來說，應養成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特征。
秋凍有節和用強身
我國自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。但對“秋凍”要有正確的理解，科學領悟其中真髓。自“立秋”節氣以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣會不斷入侵，出現“一場秋雨一場寒”。
從防病保健的角度出發，循序漸進地練習“秋凍”，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。如果到瞭深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導致機體免疫力下降，引發感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎丶哮喘丶慢阻肺丶心腦血管病丶糖尿病等病的中老年人，若不註意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導致舊病復發。因此，要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到“秋凍”有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
飲食調和潤肺防燥

秋季由於雨水漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成瞭中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽，易被秋燥耗傷津液，引發口幹舌燥丶咽喉疼痛丶肺熱咳嗽等證。因此，秋日宜吃清熱生津丶養陰潤肺的食物。如泥鰍丶鰣魚丶白鴨肉丶芝麻丶核桃丶百合丶糯米丶蜂蜜丶牛奶丶花生丶鮮山藥丶白木耳丶廣柑丶白果丶梨丶紅棗丶蓮子丶甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺養血的作用。