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睡前做對十件事，有利排毒和減肥(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-22 07:25:01 |只看該作者 |倒序瀏覽

睡前做點有利於減肥的事，能讓你整夜安眠之餘，還可以排毒瘦身。快來一起看看都有哪些好習慣讓你更瘦更排毒吧！

> 一丶勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
泡腳應該註意以下問題：
1丶時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
2丶水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
3丶飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給。
4丶泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖。
5丶泡腳最好用較深丶底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
二丶伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
三丶睡前少喝水
在晚上21點後，一般人體的器官都進入瞭睡眠狀態，此時喝水多的話，讓內臟又重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫的情況。
四丶晚餐少吃，拒絕宵夜
晚上吃多後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在晚上尤其要管住嘴，在想吃宵夜的時候，轉移自己的註意力，比如看看書丶聽聽音樂。拒絕瞭宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。
五丶敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡丶活血排毒，血液循環快瞭，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫丶毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股丶下肢外側中線下行至小趾丶次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳丶風市丶中瀆丶膝陽關四個穴位。