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秋乏應該吃什麼最好 (圖) [複製鏈接]

雪之影

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-13 12:55:04 |只看該作者 |倒序瀏覽

夏去秋來，當你總有莫名其妙的疲憊感，幹點啥都覺得累，每天像睡不夠似的，以為隻是“秋乏”那麼簡單？事實不止如此，秋乏也可能是缺乏某些營養素的信號。
缺B族維生素
由於飲食不合理，食欲不振，加之剛剛過去的夏季天熱出汗，極易導致人體內B族維生素的缺乏和流失。充足的B族維生素有助於心臟丶神經及消化系統正常“工作”，預防精神疲勞和倦怠，一旦缺乏會影響神經傳導，導致情緒低落丶疲勞丶打瞌睡。所以在秋季總感到疲憊的人們，要註意補充B族維生素，如多吃紅豆丶綠豆丶燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
缺鉀
夏季人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質起著維持細胞內外滲透壓和酸堿平衡的作用。如果缺乏，往往會使人感到倦怠無力，出現精力丶體力下降等癥狀。最好的補鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物，如小米丶紅豆丶鮮豌豆丶芹菜丶菠菜丶海帶丶紫菜等。
缺鈣
鈣缺乏會引起骨質疏松，還會導致骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人，在排除瞭心丶肝丶腎等重要臟器器質性疾病後，應想到是否由缺鈣引起。補鈣應以食補為主，如多吃乳類丶蛋黃丶豆制品丶綠葉菜等。
來源：生命時報