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秋天易抑鬱關鍵要減壓(組圖) [複製鏈接]

samfung520

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2014-10-28 08:43:26 |只看該作者 |倒序瀏覽

寒露節氣之後，落木繽紛，秋風秋雨愁煞人，這個時候如果再遇到不順心的事情，就很容易動怒丶煩躁，心慌胸悶丶悲觀失望丶情緒低落，情況嚴重者晚上睡不著丶白天吃不下。
中醫學認為，秋應於肺，在志為憂。秋季特別是深秋往往是抑鬱癥的高發期。研究表明，與夏季相比，秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現瞭情緒與精神狀態的紊亂，所以秋天是抑鬱癥的高發期。因此，多到戶外沐浴陽光，多與人交流就特別重要。
在緊張的工作之餘，可以培養一些興趣愛好，以舒緩工作上的壓力。不少人因為單位將開始本年度工作業績盤點丶謀劃明年工作，“秋後算賬”，壓力增大，導致長時間緊繃著一根弦，結果出現肝胃不和，食欲不振等癥狀。
舒肝解鬱丶和胃止痛，可以選用舒肝和胃丸，其主要成分是香附(醋制)丶白芍丶佛手丶木香丶鬱金丶柴胡丶白術(炒)丶陳皮丶廣藿香丶檳榔(炒焦)等13味中草藥，用於肝胃不和丶兩脅脹滿丶胃脘疼痛丶食欲不振丶呃逆嘔吐丶大便失調等癥。服用該藥期間，飲食宜清淡，忌酒及辛辣丶生冷丶油膩食物，有高血壓丶心臟病丶肝病丶糖尿病丶腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。
舒肝和胃還應該註意在飲食方面科學調養,對一些人來說，適量吃點甜食包括巧克力，能改善自己的心情，有助於舒肝和胃。另外，牛奶丶杏仁丶豆腐丶金針菇等食物都含有豐富的鈣，具有一定的舒緩情緒作用。糙米丶全麥丶深綠蔬菜等富含維生素B的食物，也有一定的減壓作用。香蕉丶蘋果丶豆類丶菠菜等食物中含有豐富的鎂，適量攝入也能放松身心，也有助於舒肝解鬱丶和胃止痛。現在，天氣日漸寒涼，衣著丶飲食都要註意保暖，要少吃涼拌菜。
來源：網文